noni 肌からのデトックス（汗出し編）

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食べ物と一緒に身体の中に入ってきた体外毒素は汗や皮脂腺から排出されます。じっくりといい汗をかいて身体の毒素も流しだしてしまいましょう！

●岩盤浴
運動が苦手な人や、普段なかなか汗をかけないという人にオススメなのが岩盤浴。もうすでに体験したと言う人も多いと思いますが、巷にあふれている岩盤浴サロンの中で失敗しないサロン選びのポイントをご紹介したいと思います。

1.換気の設備がきちんとしている
（浴室に入ってモワっとこもるような湿度を感じるところは NG)
2.シャワーがある
3.タオルが清潔である
4.お客さんが入れ替わるごとにきちんと清掃している
5.カビがない、かび臭くない
6.床や手すりがぬるぬるしていない

●ホットヨガ
「運動不足の解消も兼ねてやっぱり身体を動かして汗をかきたい！」という人にオススメなのがホットヨガ。筋肉が柔らかくなると言われている室温 38 ～ 39 度、湿度 60 ～ 65 ％に設定。身体が柔軟になるので普段運動不足の人でも怪我をしずらく、リラックスして身体を動かすことができます。そしてなによりも発汗量がすごい！多い人では 1 レッスンで 2 ㍑もの汗をかくとか … 。ちなみに老廃物を排出した後 20 ～ 30 分は身体が栄養を吸収しやすい状態にあるので食事は食べない方がいいそうです。

●半身浴
自宅で気軽に汗をかくならやはり何と言っても半身浴がいいでしょう。 37 ～ 38 ℃のぬるめのお湯にみぞおちから下だけゆっくりと長時間つかることで肌の表面からではなく、もっと深部から汗がじわじわでてくるのが分かります。入浴剤やバスルームの雰囲気つくりにこだわればリラックス度も高まりオススメです。

＜自宅でゲルマニウム温浴＞
汗をいっぱい出したいけど、運動は嫌だし、毎回お店に行くほどお金がないという人にオススメの商品があります。
それは「ゲルマニウムセラミックボール」です。
ボールをお洗濯用など目の細かいネットに入れて、浴槽に入れるだけです。
遠赤外線作用に優れているので、身体をポカポカ温めて発汗作用を促進します。
乾かしてまた使用できるので、比較的長期間使用可能！

詳しくは【コアデトックス】をご覧ください。