半身浴の方法

＜STEP1:入浴前後の水分補給＞
半身浴はたくさん汗をかきます。入浴前にはコップ1杯の水を摂取してください。また、バスルームにもミネラルウォーターやスポーツドリンクなどお好きな飲み物を持ち込んでマメな水分補給をこころがけてください。

＜STEP2:お湯の温度＞
37〜38℃のぬるめのお湯にゆっくりとつかるのがポイントです。熱いお湯はからだに負担をかけ、リラックス効果も損なってしまいます。ちょっとぬるいかなと思うくらいの温度が適温だと思ってください。

＜STEP3:お湯の量＞
みぞおちから胸のあたりまでつかる程度の湯量で。湯船にお風呂用の椅子や洗面器を入れて高さを調節するのもよいでしょう。この時、腕はお湯の外にでるようにしてください。

＜STEP4:バスルームの温度＞
冬場は特に肩や上半身が冷えてしまって寒く感じがちです。入浴前にシャワーの蒸気を利用してバスルームをあたためておいたり、乾いたタオルを肩にかけるなど、上半身に水圧をかけないように注意してしのいでください。

＜STEP5:お湯につかる時間＞
お湯につかる時間は20〜30分。からだが芯からあたたまり汗がじわりとでてくるころが目安です。

デトックスバスに関する情報は【コアデトックス】のサイトで読めます。